Thực solo 13 ngày giảm bớt tinh bột, bổ sung rau củ, protein giúp sút cân và đảm bảo an toàn nạp rất đầy đủ dinh dưỡng, được rất nhiều chị em văn phòng vận dụng hiệu quả.

Bạn đang xem: Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn

Ngày 1

Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường.Trưa: 2 trái trứng luộc, một bó rau xanh muống luộc, một trái cà chua.Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một cải bắp xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2

Sáng: Một bóc cà phê với thìa đường.Trưa: Nửa vỏ hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.Tối: Một miếng thịt trườn 200 g, không mỡ ăn với một bắp cải xà lách trộn với dầu nạp năng lượng và chanh.

Ngày 3

Sáng: Một tách bóc cà phê với thìa đường, một miếng bánh mỳ nướng.Trưa: nhị trứng luộc, một miếng thịt jambon hun sương hoặc giết mổ ướp muối, cải bắp xà lách trộn với dầu nạp năng lượng và chanh.Tối: Chưng biện pháp thủy đề nghị tây, một trái cà chua, một trái lê.

PRg5778ag
AY9lh4JBNGDQ" alt="*">